刚刚不幸离世的赵艳云老师平时勤奋刻苦,虽然注重锻炼,平时喜欢长跑,是一位长跑健将,但经常熬夜科研,师生们都认为他的猝死就是因为熬夜。

熬夜一直都是一个让人忧心的大问题!

不得不说,

我们真的是越睡越少,

年轻人也是越睡越晚了。

中国人越睡越少、越睡越晚

2017年亚马逊中国的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间不足8小时。

图片来源:中国新闻周刊

而一项针对16个城市2550个90后人群开展的调查显示,90后晚睡成习惯,近七成90后在12点以后睡觉。

九成猝死/脑溢血/心梗与熬夜有关

中国睡眠医学协会调查显示:90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关,而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

时不时就会有熬夜猝死的新闻出现,但是却很少能震慑住人们熬夜的心。

1. 20多岁游戏主播通宵直播,猝死

据悉,这名主播从七月开始,就把直播时间改成了凌晨12点到早上9点。一连数月昼夜颠倒,身体扛不住导致过度劳累引发疾病。

2. 长期熬夜,突然脑出血

去年,网友@卡卡Prancil在微博上分享了自己因突发脑出血被下病危、“失联”9天的经历,成为热门话题,不到一天,转发评论量均超过10万。

网友@卡卡Prancil在康复后总结到:

长期熬夜到1点多才睡,第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床,只吃两顿饭,晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。

医生说我的血管太脆弱了,没有弹性,长期缺乏运动。无论是怎么样的运动,都能锻炼身体,一定要动起来,光睡觉是不管用的。

3. 熬夜两三年,25岁检查发现心梗

@胖官儿红柳 在网上分享了自己的遭遇。自己熬夜大概二三年,后来觉得脱发严重,头疼不适。没想到去医院检查,查出了心梗。那时候她才25岁。

23点就睡吧!

睡眠是恢复精力的重要方式,人处在睡眠状态时,肌肉放松、心跳减慢、血压轻度下降、新陈代谢减慢,整个身体都处于放松状态。

而睡眠时间少是猝死的诱因。长期缺乏睡眠,不仅会令人感觉疲劳、记忆力不集中,还会导致免疫能力下降,造成人体自主神经功能紊乱,增加患心血管疾病、高血压病、中风、糖尿病等疾病的可能。

时间一长,还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。长期熬夜,其实是在逐渐透支健康甚至生命。

即使熬夜后补个“回笼觉”,也主要补充的是浅睡眠,效果远不如早睡早起获得的深睡眠好。

23点前好好睡吧!

再多的享受,再多的金钱,

也没有好睡眠保障健康来的重要!




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