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    甘肃新11选5走势图:食物可以缓解抑郁 推荐一些缓解抑郁的食材

    2019-02-19 14:02 来源:甘肃新11选5开奖结果 作者:Laishu
    导读: 在当今社会,抑郁的人群也是特别多的,因为许多人们的生活压力是特别大的,因此也是存在一些心理疾病的,那么应该如何让自己走出困境呢,对于一些抑郁的人群来说要有一个好的心理状态...

    甘肃新11选5开奖结果 www.wgoq.net    在当今社会,抑郁的人群也是特别多的,因为许多人们的生活压力是特别大的,因此也是存在一些心理疾病的,那么应该如何让自己走出困境呢,对于一些抑郁的人群来说要有一个好的心理状态,同时也可以选择一些食物来缓解抑郁的,大家一起来看看这些食物的介绍吧!

      燕麦

      冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。燕麦可以有抗抑郁的作用哦,而且还有缓解情绪的效果呢。

      甜菜

      甜菜含有甜菜碱,对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙,哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。经常吃甜菜的话可以有缓解抑郁的作用。

      芦笋

      抑郁症的研究结果证明:所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递素血清素(也叫五羟色胺),传递神经之间的信息,会影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。芦笋可以有缓解压力的效果,同时也可以有抗抑郁的作用哦。

      关于缓解抑郁的一些食材,通过文章的介绍之后,相信大家也都了解了。经常吃这样的食材是可以补充人体所需的一些矿物质的,而且还可以促进新陈代谢的,对于有抑郁的人群是特别不错的选择,饮食可以改善体质,也可以改善情绪,大家是可以试一试的。

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