细菌不停地在口腔表面沉积,所以我们每天要刷牙。但细菌不仅沉积于牙齿表面,也沉积在口腔黏膜表面。

其中,舌背黏膜特别容易沉积细菌和食物残渣,而舌苔是舌背黏膜的一部分。每天可以一起清洁牙齿和舌背黏膜。

刷舌背黏膜的基本动作是:

用牙刷正面或背面轻柔拂刷,从里往外,每天早晚随刷牙各刷一次。

注意,拂刷一次即可,不需要把白色舌苔都刷掉,令舌头呈现红色,否则会损伤味蕾等组织。

刷舌背中部黏膜时,牙刷长轴应平行于舌背长轴; 刷舌尖黏膜时,牙刷长轴应垂直于舌背长轴,但都是从内向外。

因为刷牙时口腔内有很多泡沫,如果里外反复刷,容易把泡沫撩到咽后壁去,引起恶心。

至于用刮舌器刮舌苔,则不建议。刮舌苔是舌背黏膜患病时的治疗手段之一,如地图舌、镜面舌、游走性舌炎等。即使患有上述疾病,也不是必须刮,应当根据病情而定。

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