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    导读: 早上4个“要”,晚上5个“不要”,身体从此棒棒的!男女老少都必须好好看看??!

    甘肃新11选5开奖结果 www.wgoq.net 早上四个“要”

    1. 早上要洗澡

    早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

    2. 早上要排便

    早上大便这个好习惯一经养成,你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

    3. 早上要喝水

    多喝水对人体是有好处的,健康的肌体必须保持水分的平衡。特别是早晨起来的一杯水,无论是补充水分还是调节肠胃都能起到积极地作用。

    4. 早上要慢慢起床

    很多人早上一醒来就急匆匆的爬起来,却会感觉到一阵头晕目眩。睡醒后,人体从抑制状态转入兴奋状态需要一个过程,如果立即起身穿衣服,洗漱,身体没有适应过来,血流也较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕眼花,老年人还容易发生心脑血管意外。因此醒来后可以先不要起身,老年人可以先搓手干洗脸部,依次按摩太阳穴、后脑勺、颈部,反复20次,其次,两手半握拳,轻捶腰部10次,然后在捶打双侧大小腿外侧,,最后用两脚跟交替蹬脚心,然后再双脚对掌摩擦,使脚心感到温热为止;

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    晚上五个“不要”

    1. 不喝咖啡

    睡前不宜喝咖啡。

    2. 不要吃辣

    晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

    3. 不要胀气

    还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠

    4. 不要喝酒

    睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

    5. 不要油腻

    油腻的食物吃了后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。

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