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    甘肃十一选五新遗漏表:一日之际在于晨,早餐的饮食注意避开这些东西

    导读: 早饭是一天生活的开始,早饭吃得好这一天才能过得愉快,尤其上午才能精神的工作或者学习。有很多人现在早上赶时间就不吃早饭,这样的做法很容易让自己生病。早饭...

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    早饭是一天生活的开始,早饭吃得好这一天才能过得愉快,尤其上午才能精神的工作或者学习。有很多人现在早上赶时间就不吃早饭,这样的做法很容易让自己生病。早饭是一定要吃的,但是吃早饭也是有要注意的事项哦,小编今天就带大家了解一下早饭什么东西不能吃。

    早上不该吃这3种东西

    1.菠萝

    菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,而且饭后吃菠萝还能帮助消化。

    2.冰凉的饮料

    早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

    3.香蕉

    香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉,还很容易反酸。

    吃早餐的4大禁忌

    1.清早不能起床就吃早餐

    很多人早上起床就马上吃早餐,特别是那些习惯5、6点起床的人,起床就吃早餐,还认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。

    2.“牛奶加鸡蛋”不能代替主食

    “牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。

    早晨的人体急需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但它们没能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体提供足够的能量。所以,不妨配几片面包、几片馒头之类的。

    3.不要长期仅以“油条加豆浆”作为早餐

    油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,对人体健康不利。此外,油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化。再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用。

    4.早餐不要吃得过于油腻

    很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收。久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。

     

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